Hej dzięki za odpowiedź :-) tak, zdecydowałam się liczyc kalorie i gramy, bo jak zobaczyłam co zjadłam wczoraj to się przeraziłam. Ta wypiska to jest na dziś - 130 g węgli to dużo jak na mnie- od nich najbardziej tyję, prowadzę siedzący tryb życia - 8 godz na doopie bez żadnego ruchu i stąd moje obawy- już tyle razy próbowałam schudnąc, że teraz [...]
[...] maja plaskie klatki przy 110kg wagi, jak przeciez robili caly czas wielostawy to powinni byc podobni do kulturystow... inna sprawa ze FBW to trening calego ciala, co nie jest rownoznaczne z "tylko wielostawy", ale to na osobna dyskusje. Nalezy robic izolacje by wglebiac sie coraz bardziej w czucie miesniowe, izolacje pomagaja w rozwijaniu [...]
Na masie nie ma co się spuszczać Bo jedzenie co 2-3h jest uciążliwe i pogarsza przynajmniej mi komfort życia ;D Dokładnie. Na masie ważne żeby była nadwyżka kaloryczna, nie ważne w ilu posiłkach, a jedzenie co 3h jest uciążliwe jakby nie patrzeć. Na rzeźbie to co innego, wtedy 6-7 posiłków jest wskazane.
[...] na właściwy tor, a każdy człowiek potrzebuje więcej lub mniej czasu na dojrzenie do tego, a żeby skorzystać z rad trochę bardziej doświadczonych - najczęściej to jest tak, że na początku mimo rad i tak każdy robi po swojemu, później nachodzi go refleksja i wraca do swojego dziennika lub rad i czyta jeszcze raz, wprowadzając zmiany i o [...]
[...] do klinczu i obalać Co do JJ-Rashad, to jeśli Evans nie będzie próbował zgrywać kozaka i bić sie w stójce, tylko właśnie skupi sie na obaleniach i zapasach od początku, to jest szansa na lnp i decyzje %-) jeszcze nikt Jonesa nie próbował specjalnie obalać, na plecach też go zbytnio nie widzieliśmy. Jego TDD jest niewiadomą, on jednak jest [...]
[...] . http://peb.pl/poradniki/454664-trening-silowy-bez-sprzetu-2.html OLIVER LAFAY , znalezienie tego wszystkiego zajęło mi koło 5minut i jest taka sprawa że gdy masz jakiegoś pdf że nie możesz kopiować tekstu z niego albo wyszukiwać tekstu to musisz pobrać adobe acrobat x i włączyć recognize text in this file [...]
[...] potrafię znaleźć dobrego słowa) mało dokładnie(?). Evans, podobnie jak GSP walczy bardzo spokojnie, walki ma rozplanowane i nie popełnia żadnych błędów podczas walki, JJ jest zupełnie inny, no i nie potrafię nazwać tego słowami o co mi chodzi%-) Chłopak wyczyścił czołówkę swojej kat wagowej i jeszcze nie dał się nikomu w żadnej płaszczyźnie [...]
[...] Wracając jednak do Twoich argumentów,uważam,że po pierwsze firmy,które wymieniłeś nie są liderami na rynku(może jedynie cenowo-designerskimi%-)) i żaden z ich sprzętów nie jest wart swojej ceny.Geniusz profesjonalizmu polega na prostocie,funkcjonalności i niezawodności,a nie w wymyślnych systemach bloczków,przełożeń,fantazyjnie giętych profili [...]
I to jest dla mnie po prostu zalosne.. Wydajesz tyle kasy na suple a rosnie ci tylko brzuch i tu sam dobrze o tym wiesz. Wiem że to co napisalem nie da ci nic do myslenia ale czlowieka aż rzuca na mysl jak mozesz być tak opornym i miec ciagle jedno zdanie. Piszesz że dwoma hantlami mozna duzo zdzialac,ale jeżeli dalej bedziesz tylko tym cwiczyl to [...]
[...] doms, a w innych partiach nie ? tj. jak nogi robie w pon to w srode ledwo chodze (czyli dzis) z innymi partiami tego nie ma. Ktos ma jakis pomysl? z poczatku myslalem ze jest to powiazane z wypelnieniem glikogenowym, ale jednak nie....zatem co to moze byc ? U siebie zaobserwowałem to samo, tj. wzmocnienie bólu związanego z DOMS na drugi czy [...]
[...] fighter, który ma nadzieję, że potrenuje boks przez 2 miesiące i będzie kozakiem w swoim małym świecie. Powiem tak... jak ktoś ma talent i determinację (przy czym to drugie jest koniec końców ważniejsze) to nawet w pół roku może nauczyć się dobrze walczyć (używając prostych technik). Z reguły jednak ludzie są mniej zdolni i osiągnięcie stanu [...]
[...] Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s 04/02/2012 Trening: Brak Treningu DIETA: Poniżej :) kalikstat Serki wiejskie mogą być :P nawet bardzo mi odpowiadają, gdyż no pierś jest w miarę droga jak dla mnie :P i raczej nie byłbym w sranie zjeść jej więcej niż 300g dziennie :D a taki twarożek to siup :D chociaż muszę przyznać, że nie każdy jest [...]
A ja bym nie wybieral z tych dwoch gainerow co podales tylko kupil bym Future Weight Gainer ,jest bardzo tani bo 3kg 70zl ,kupilem go niedawno i nie bylem przekonany co do niego bo tani i wogole ale smak czekolada jest bardzo pyszny doslownie jak kakao z nesqiuka(nie wiem pisze sie:D) Sklad bardzo dobre oraz rozpuszczalnosc piekna i 0 piany [...]
Budowa chemiczna mesterolonu jest bardzo zbliżona do DHT, jedyna różnica w stosunku do DHT to dodana grupa metylowa. Ta bardzo niewielka różnica w budowie, powoduje jednak rożne działanie tych dwóch substancji w organizmie. Proviron podany injekcyjnie wykazuje pewne właściwości anaboliczne, natomiast podanie doustne w wyniku metabolizmu tej [...]
[...] w 2013 roku, także na razie pozbywam się sadła. Nie schodzę do żadnej kategorii wagowej, bo nie mam żadnych startów w planach, ale po prostu lepiej się czuję jak jestem te 10 kilo lżejszy. (i stawy i ścięgna się lepiej czują. Do tego poprawia się gospodarka hormonalna- tłuszcz też wydziela hormony, a są nimi między innymi rezystyna i [...]
[...] 1 posiłku, a wiadomo, może mieć on różną objętość, przez co wyniki bywają do bani. Zważę się i zmierzę jeszcze jutro z rana na czczo. Wiesz, s.m.p.a., z tymi węglami w DNT jest tak, że daję ich niewiele, bo moja aktywność w te dni jest naprawdę znikoma. Raczej bez sensu wtedy ładować taką kaloryczność jak w dni z siłownią. Co do Low Carb - [...]
heh , co mi to da że poczytam ? czytałem już troszkę i wiem że np kickboxing , box , muay thai , i inne podobne to wszystko ćwiczone jest pod zawody czy coś w tym stylu nikt tam raczej nie ćwiczy pod Walki uliczny czy samoobrone , bynajmniej tak wyczytałem , więc co byście mi radzili ? na co mam się w końcu zapisać w moim mieście jest - Karate [...]
[...] 1, a 2 posiłkiem jadam marchewkę :P 2 Posiłek biały chleb z czymś 3 Posiłek j/w 4 Posiłek obiad - tu zależne od tego co mama przyrządzi - śmiesznie to brzmi, ale tak jest, zupa + jakieś tam danie, ale próbuje z nią pójść na układ, aby kupowała więcej mięsa(kurczaki itp) 5 Posiłek również biały chleb albo jajka(jajecznica, na [...]
[...] wypijesz bez żadnych problemów gastrycznych? Ja ostrowie pije i żadnych "scen" jak to nazwałeś nie mam. Wiec to raczej nie wina ostrowi. A co do tanich białek, to UNS jest tani, dobrze się miesza i nie pieni. I jest sprawdzone - przebadane. Podobnie dobrze wychodzą białka z konkurencyjnego forum, które SFD przebadał i umieścił wynik w [...]
[...] 3serie,15-10 -Martwy ciąg na prostych nogach(dwugłowe) 2serie,12-8 -Wspięcia na palce stojąc(łydki) 3serie,max Co do nóg to mam problem, bo na siłowni na którą uczęszczam jest tylko maszyna do wypychania, znaczy suwnica jest. Można by zrobić by ćwiczenia na nogi były tylko pod suwnicę, a reszta była ćwiczeniami do których nie potrzebuje innych [...]
vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca
